60 160

[...] 42.3 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg 3RM MARTWY CIĄG: 220 kg 1RM WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 120 3RM ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA [...]

Z serdecznymi pozdrowieniami dla wszystkich pijoków Napoje alkoholowe ilość kcal Brandy 30 ml 65 Gin 20 ml 60 Koniak 50 ml 160 Whisky 30 ml 65 Wódka czysta 50 ml 110 Wódka słodka 50 ml 130 Wina Białe wytrawne 120 ml 80 Białe półwytrawne 120 ml 90 Białe słodkie 120 ml 110 Czerwone wytrawne 120 ml 80 Czerwone półsłodkie 120 ml 92 [...]

[...] rocznik Seniorzy: Fitness kobiet - do 163 cm, +163 cm, open Fitness sylwetkowe kobiet - do 158 cm, do 163 cm, do 168 cm, +168 cm, open Bikini fitness kobiet - do 160 cm, do 163 cm, do 166 cm, do 169 cm, +169 cm, open Fitness Atletyczne kobiet - do 163 cm, +163 cm, open Fit-Model kobiet - do 163 cm, do 168 cm,+168 cm, open Pary: bez [...]

[...] wyżej jest wprowadzenie dodatkowo 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by się mój pies z tego cieszył :P) 4. Moja dieta to 1800-2000 kcal B=160/W=190/T=60 pzy czym dwa ostatnie posiłki to samo białko. Dodatkowo 3 tabletki dziennie fat burnera treca. 5. Moja wage zbijam z 99 kg Na razie ćwicze tydzień i waga [...]

[...] 47,3 W Następnie po ok 2 godz zjadam drugie śniadanie jest to często jajecznica z 3 jaj z szynką i 2 kromkami chleba 3 jaja 270 Kcal/ 22,5 B/ 17,4 T/ 1,08 W 2 Kromki chleba 160 Kcal/ 4,3 B/ 0,82 T/ 36 W 2 plastry polędwicy 39,6 Kcal/ 4,56 B/ 4,56 T, 4,56 W Po śniadaniu połykam po kapsułce witamin i minerałów Następnie obiad przykładowo 150g ryżu [...]

Hej! Chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u [...]

[...] wróciłem od kardiologa, (badania do karty sportowca) i stwierdził że mam wysokie ciśnieni 140 na 70, po wysiłku (20 przysiadach) miałem 180 na 90, 1 tyg wcześniej miałem 160 na 80,ale wtedy biegłem na badanie;). Zalecił mi kontrolować ciśnienie. Trochę sie martwie, ponieważ zawsze miałem ciśnienie ok 120 na 60 lub nawet niżej. Staram sie [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120   PYTANIE:  Ile potrzeba czasu aby ocenic działanie turinabolu. Jestem w drugim tygodniu. Zacząłem od dawki 40mg, od 2 tygodnia leci 50mg. Testuje sobie ten [...]

[...] sile ale chciał bym mimo wszystko obie strony prawie po równo rozwijać Wyniki (Na 1 rep max nie robiłem nigdy) : Bench press - 100 x 3, Przysiady 135 x 3, Deadlift(sumo) - 160 x 3, OHP siedząc 60x4 Plan: Poniedziałek Strength Wyciskanie na płaskiej 4-5 x 3-5 OHP siedząc - 4 x 3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni - 3 x 10 Wznosy bokiem 2-3 x [...]

[...] z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta ulozona na 2300 kalorii b 160/t-60/w-180 do tego 3l wody i treningi 3x w tyg. silka+aeroby 3x w tyg. basen Ja 93kg, 25 lat, spore banjo:) pytanie jest proste...poleci w dol czy nie (teoretycznie)? :)

[...] aerobowo, staram się więc nie odchylać o więcej niż 5 uderzeń/min od moich wyliczonych zakresów tętna. Na przykład w czasie treningu interwałowego staram się mieścić między 160 a 164 uderzeń/min. Słuchaj trenera Odpowiedź ze strony serca występuje po jakimś czasie od rozpoczęcia wysiłku. Jeśli jedziesz spokojnie z tętnem 140/min i nagle [...]

[...] cukrowej krwi) olbrzymiej ilości cukru, gdyż ilość ta przekracza 7-10x ilość cukru krążącego po krwi. W stanie zdrowia cukier wzrasta po takim posiłku co najwyżej do 160-180mg%, oznacza to, że na bieżąco, w miarę wchłaniania cukier jest pochłaniany przez wątrobę, mięśnie i tkankę tłuszczową i zamieniany na substancje zapasowe. Za [...]

[...] mięśniowej serca i jego ciężaru względnego. powiększenie pojemności skurczowej serca: w spoczynku z 50-70 ml u osób niewytrenowanych na 100-120 ml u zawodników; w pracy z 160 ml u osób niewytrenowanych na 200-220 ml u zawodników. zwiększenie pojemności minutowej serca w spoczynku: 3-5/min do 6/ min u niewytrenowanych, 35-40/ min u zawodników [...]

[...] działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do [...]

[...] 72 123,0 Talarska Natalia /98 Nadwiślanin Kwidzyn Kielce MPJ16;20 2015-06-19 84 142,5 Białek Magdalena /91 Tęcza-Społem Kielce Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84+ 160,0 Drożdziel Marta /93 Wisła Puławy Puławy MPJ20;23;S;W 2013-03-08 Wyciskanie Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 / 2011-01-01 [...]

[...] sutka 50-100 mg i.m. 3 razy w tyg., poporodowe bóle piersi 25-50 mg i.m. przez 3-4 dni. Heptanian: 100-200 mg i.m. co 2-4 tyg. Undekanian: początkowo p.o. przez 2-3 tyg. 120-160 mg na dobę w 2 dawkach podzielonych po jedzeniu, dawka podtrzymująca: 40-120 mg/d. Uwagi: Stosowanie testosteronu jako środka dopingującego może być przyczyną groźnych [...]

[...] 2011-12-10 72 110,0 Kopron Malwina /94 Wisła Puławy Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84 142,5 Białek Magdalena /91 Tęcza-Społem Kielce Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84+ 160,0 Drożdziel Marta /93 Wisła Puławy Puławy MPJ20;23;S;W 2013-03-08 Wyciskanie Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 / 2011-01-01 47 40,0 Prokopek [...]

[...] Kościan 67,50 157,5 162,5 -170 162,5 125,2875 3. Bielecki Grzegorz 87 Luks-Zieloni - Łańcut 66,90 -150 150 160,5 jm 160 124,256 4. Budzisz Marcin 84 MOKSiR - Jastarnia 66,30 145 -150 155 155 121,2565 5. Fafiński [...]

[...] kreatyny + fosfokreatyny) znajduje asie w mięśniach. U średniej budowy człowieka jej poziom wynosi ~120mmol/kg. Istnieje jednak górna granica magazynowania, która wynosi ok. 160 mmol/kg. Dlatego kompletnie nie ma sensu stosowanie dawek rzędu 20-30g przez okres kilku miesięcy - bo po prostu tego poziomu się nie da przeskoczyć! A nadmiar kreatyny [...]

[...] 1. Bartlomiej Byjos Poland A 2. Alexandru Roatis Romania A 3. Artem Volguntcev Russia A 4. Burak Sağlam Turkey A 5. H. Cem Turgutoğlu Turkey B WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 160 CM 1. Tamara Miesen Belgium A 2. Ralitsa Panayotova Bulgaria A 3. Regina Krukovskaja Estonia A 4. Jekaterina Remets Estonia A 5. Tanja Sundell Finland A 6. Priscilia Del [...]